Impulse erhalten und sich austauschen

Digitale Schnitzeljagden mit Actionbound

Nadine Aggour, Medienpädagogin beim multimediamobil Südost

Unterwegs mit dem Fitness-Rucksack

Das kleinste Fitness-Studio der Welt – der Fitness-Rucksack! Er wurde für Bewegungsangebote im Freien entwickelt und bietet vielfältige Möglichkeiten zur Umsetzung abwechslungsreicher Bewegungseinheiten. Jede Übungsstunde bekommt so einen anderen Schwerpunkt. Der Workshop stellt Beispiele vor und es wird praktisch ausprobiert.

SUP-Yoga

Yoga auf dem wackeligen Untergrund stärkt den Haltungsapparat in hohem Maße und verbessert damit die Körperhaltung. Darüber hinaus schult Yoga auf dem SUP-Board die Balance und Koordination sowie die Konzentration. All das wirkt sich positiv auf die verschiedensten Lebensbereiche aus und macht unglaublich viel Spaß. Hinzu kommt noch, dass es in der herrlichen Harzer Natur stattfindet.

Waldbaden

Michael Schaschek, Waldpädagoge

Gerade wenn es um Abstand, Erholung und Abbau von Stressfaktoren des Alltages geht, bekommt unsere Natur eine immer größere Bedeutung. Hier setzt das Waldbaden (Shinrin Yoku) an. Waldbaden nutzt durch entschleunigendes Abtauchen in die Natur die heilende Wirkung des Waldes. Bspw. senkt ein längerer  entspannender Aufenthalt im Wald die Stresshormone und kann die Regeneration vom Alltag begünstigen.

Cross-Scouting als abwechslungsreiche Alternative zum Dauerlauf

Werner Drese, OLV Uslar

Monotones und eintöniges Ausdauertraining kann sehr ermüdend sein. Nicht nur für die Beine. „Cross Scouting“ schafft durch einfache und  Abwechslungsreiche Übungs- und Trainingsformen für unterschiedliche Alters- und Leistungsgruppen gesundheitsförderliche Bewegungsformen mit Orientierungscharakter und Spaß an der Bewegung in der Natur.

Go Green – outdoor funktionell Sport treiben

Gernot Gehrmann, DTB Master Fitness Trainer & Functional Training Coach

Outdoor-Aktivitäten sind gefragter denn je. Sportgruppen treffen sich in Parks, auf Trimm-Dich-Pfaden oder in Wandergebieten zu Kurzveranstaltungen, Tagesausflügen oder regelmäßig stattfindenden Sportangeboten. Funktionstraining in der Natur hat positive gesundheitliche Effekte und bietet einen  Abwechslungsreichen Ausgleich zum Alltagsstress. Die Natur mit ihren natürlichen Hindernissen, Parkbänken, Treppen etc. ersetzt dabei teures Sportgerät.

Unten ohne: achtsames Barfußwandern

Dorit Behrens, Dozentin und Kursleiterin für Green Care

Das Barfußlaufen ist die natürlichste Art sich fortzubewegen – und es tut so gut: Ohne Schuhe dürfen Muskeln, Sehnen, Faszien & Co. das tun, wofür sie  gedacht sind. Wir kräftigen unseren Körper, sorgen für mehr Stabilität und werden beweglicher. Wir können unsere Motorik besser koordinieren und Fehlbelastungen vorbeugen. Zudem regen wir das Herz-Kreislaufsystem an, bauen aktiv Stresshormone ab und verbessern unsere Stimmung sowie den Schlaf.

Wald mit allen Sinnen

Michael Schaschek, Waldpädagoge

Hektik, technische Reizüberflutung und andere Einflüsse lassen unsere Sinne in den Hintergrund treten. Abstumpfung und das Verlernen, die Signale unseres Körpers zu deuten, sind die logische Folge. Doch unsere Natur bietet uns viele Werkzeuge und Hilfsmittel, um wieder auf unseren Körper zu achten, seine Signale zu deuten und mit kleinen Aktionen und Naturerlebnissen auch in spielerischer Form wieder Reize zu setzen und nachhaltig zu nutzen.

Digitale Routenplanung – was ist zu beachten?

Werner Drese, OLV Uslar

Heute wird meist ein Navi oder Smartphone zur Orientierung genutzt. Auch die Routenplanung wird immer mehr ins Digitale verlagert, wenn wir von A nach B wollen. Was ist aber, wenn wir eine bestimmte Strecke zu Fuß oder mit dem Fahrrad selber festlegen wollen? Der Workshop stellt verschiedene App´s vor und  zeigt praktisch, wie eine Route geplant werden kann.

Mit dem Mountainbike in die Natur – ein(ent-)spannendes Erlebnis!

Norman Fass, Trainer C MTB Breitensport

Draußen unterwegs abseits eingefahrener Wege, eine interessante Erfahrung für Körper und Geist. Um sich besser auf das Erlebnis einlassen zu können und sich nicht nur über das Schalten und Bremsen Gedanken zu machen, wird zunächst die Fahrsicherheit trainiert. Auf einer kleinen Trail-Runde wird das Erlernte ausprobiert. Dabei wird sich umgeschaut und die Umwelt wahrgenommen.

Nur dieser Workshop dauert bis 17:30 Uhr!

Meditatives Wandern

Dorit Behrens, Dozentin und Kursleiterin für Green Care

Meditatives Wandern ist eine besondere Erfahrung für Körper, Geist und Seele: Hier wechseln sich Passagen der moderaten Bewegung mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen ab, in denen wir mit allen Sinnen die Natur und auch eigene Empfindungen und Gedanken erkunden. Schritt für Schritt gleiten wir mit unserer Aufmerksamkeit aus dem vielbeschäftigten Kopf ins Hier und Jetzt, schulen sanft unser Körpergefühl und erlangen innere Ruhe und Klarheit.